CORE TRAINING APPLICATO

1. Sinergia Profonda: La sinergia profonda si riferisce all’attivazione e al coordinamento dei muscoli profondi del core, come il trasverso dell’addome e il pavimento pelvico. Questi muscoli stabilizzano la colonna vertebrale e il bacino, fornendo una base solida per tutti i movimenti.

2. Sinergia Superficiale: La sinergia superficiale coinvolge i muscoli più esterni e visibili del core, come gli addominali retti e gli obliqui. Questi muscoli lavorano insieme ai muscoli profondi per fornire forza, potenza e movimento funzionale.

3. Attivazione delle Catene Miofasciali ‘Statica’: Questa metodologia si concentra sull’attivazione delle catene miofasciali (reti di muscoli e tessuti connettivi) in modo statico, tramite esercizi di stabilità e tenuta delle posizioni. Questo approccio migliora la resistenza muscolare e la stabilità articolare.

4. Attivazione ‘Statica’ e ‘Dinamica’ degli Engrammi Posturali e Motori dei Vari Sport: L’attivazione degli engrammi posturali e motori consiste nel rafforzare e perfezionare i modelli di movimento specifici per diversi sport. Gli esercizi possono essere sia statici (mantenere posizioni) che dinamici (movimenti controllati), migliorando l’efficienza e la precisione delle prestazioni atletiche.

5. Combinazione ‘Statica’ e ‘Dinamica’: Questa metodologia integra esercizi statici e dinamici per creare un programma di allenamento completo. Gli esercizi statici migliorano la stabilità e la resistenza, mentre quelli dinamici aumentano la forza, la potenza e la coordinazione. La combinazione di entrambi permette di sviluppare un core forte e funzionale, capace di sostenere e migliorare le performance in diverse attività fisiche.

In sintesi, questa metodologia olistica del Core Training mira a sviluppare un core forte e funzionale attraverso l’uso combinato di esercizi statici e dinamici, sfruttando la sinergia tra muscoli profondi e superficiali e attivando le catene miofasciali per migliorare la stabilità, la forza e l’efficienza motoria.